コミンライフスタイル

鬱っぽい人は、夕方から元気になるってホント?

投稿日:2018年12月8日 更新日:

こんばんわ(^_^)こみんこです(@a_mouse10

今日は「鬱っぽい人は夕方から元気になる?(調子が良くなる)」ということについて書こうと思います。

人によって違いますが、少なくとも私はこの症状で悩んでいます。

私は2016年の5月頃に「社交不安障害」という精神疾患である事が判明し、そのせいで鬱っぽくなりました。

何を考えるにしてもネガティブになって、自信が持てなくなるという感じです。

それから1年ちょっとの月日が経ち、徐々に「夕方から元気になる」という現象に悩むようになります。

 

症状が最悪だった時の私の一日の流れ

当時の私の1日の流れはこうです。

朝9時くらいに起きる

モソモソと朝ごはんを食べる

眠くなって寝る

13時頃に目が覚める

元気が出ずに携帯を見ながらゴロゴロする

16時くらいに少し元気になり家事をする

17時になり急に元気になり過活動になる(在宅ライターの仕事や、掃除などを張り切ってする)

夫の晩ご飯をすませ、夜12時頃まで何かをしている

深夜1時頃、布団に入るが寝れない

結局朝の5時頃まで寝れない

9時くらいに起きる

この繰り返し。

 

夕方17時頃から急に元気になり、一日を取り戻すべく張り切って動くようになります。

このサイクルはだいたい生理前に来るのですが、ホルモンバランスのせいなのでしょうか…。

生理中の期間も併せて、月に10日ほど「夕方から元気になる」現象が現れるのでとてもしんどいです。

生理以外の日も、意識的に活動をしていないとこのサイクルに飲み込まれます。

 

病気判明から2~3年経った私の一日の流れ

月日は経ち、2018年12月現在の私の1日の流れはこうです

ちなみに今は妊娠中で、生理はありません。

7時頃起床

旦那のお弁当つくる

8時になり、お弁当作るの疲れて寝る

12時頃起きる

モソモソと昼食を食べる

食べるの疲れて1時間ほど寝てしまう

14時頃起きる

在宅ライターの仕事をする

17時頃から調子が体の調子が良くなる

ライターの仕事しつつ夕ご飯をつくる

19時頃ご飯を食べる

ご飯を食べたらまた仕事や洗い物、洗濯物など家事もする。

なんだかんだで23時くらいになる

布団に入るが眠れない

深夜3時頃やっと寝る

7時起床

コレを毎日ほぼ繰り返しです。

今は生理ありませんが、妊娠中なのでしょっちゅうホルモンバランス崩れます。

しかし、以前は午前中~夕方までほぼ何もできない状態だったので、

今はかなりマシになったと言えます。

 

なぜ夕方まで何もできないのか…「それは疲れすぎているから」

以前の私はどうして夕方まで何もできなかったのでしょうか?

その理由の一つに、「薬を飲んでるせいで眠くなっている」というのがあるかもしれません。

でも私が一番感じている理由の一つに、「精神的に病んだら体力が極端に無くなる」というのがあります。

 

精神的に病んでる人って、一日中家にひきこもっているイメージがありますよね。

健康な人は、病んでいる人を見て「たまには外で気分転換でもしてきたら?」などと声をかけたりします。

でも、病んでいる人にとっては気分転換の散歩をするだけでも大変な体力を使うことになり、とてもしんどい場合があるんです。

他にもTwitterでこんな意見もありました。

寝込みがちになって、体力が落ちているのかもという意見もありました。

鬱、または鬱状態になる人のほとんどは、急に疲れやすくなったり体力が低下したりするみたいです。

これは立派な鬱症状のひとつと考えてもいいのではないかと思います。

気分が落ち込むだけでなく、気分転換に散歩や近くのコンビニにも気軽に行けなくなるほど体力が低下してしまいます。

少なくとも私はそうでした。

 

鬱っぽい人が夕方から元気になるのは、

前の日に頑張りすぎてすごく疲れる

夜は不安なことを思い出して深夜3時~4時にならないと寝られない

その結果、疲れを引きずって朝方も眠い

午前、午後一はボーっとしてしまう

夕方になってやっと元気になってくる

というサイクルが続くからではないか?と私は分析しました。

もちろん、全員がこのサイクルに当てはまるわけではなく、あくまで私の見解ですが…。

 

社交不安障害の場合は?

社交不安障害の人の場合、外に出ると周りの人の視線なども気にして歩くので、さらに疲れやすくなるのかなと思います。

人間関係のことはいつも悩んでいるので、それも疲れの原因ですね。

私の場合、街に出ると看板や店の商品、周りの人の服装とか気になるのでいちいち見てしまいます。

すごい人混みの中でもそれをやってしまうので、脳がひとつひとつ処理しきれずにパンクしてしまって頭が痛くなる感覚があります。

あと、電気店などのやたらビカビカした明るい場所も苦手で、「早くこの店を出たい!」と思ってしまいます。

 

体力がないのに街へ買い物に行ったりすると、必ず2~3日は寝込みます。

2~3日寝込んでまた元気になれるのかと言うとそうでもなくて、本調子になるのは1週間くらいかかります。

でもずっと家に引きこもっているわけにもいかないから、外にでかけるのですがやっぱり疲れて寝込んでしまう。

この繰り返しです。毎日の体力を使うバランスがとても難しい…

精神疾患が判明して2~3年ほど経ちましたが、現在もこの悩みは尽きません。

 

あと、性格の問題もあるかと思いますが、

私は一度スイッチが入るとバババッと家事や仕事をしてしまうタイプです。

つまり、自分にブレーキをかけるのが苦手なのです。

精神科の先生にも指摘されていて、

「自分の限界を知ってうまくブレーキが踏めるようにならないとね」

と言われています。

でもこれって難しいですよね。もうちょっとと思って結局夜遅くまで脳みそを働かせているのです。

脳みそが興奮して、これは夜に寝れませんよね。自分をコントロールしなきゃいけない…けど難しいです。

 

今、精神病じゃないけど私のような生活サイクルに心当たりがある人はかなり要注意!

なのかもしれません。

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